工作压力大怎么办九招助你缓解工作压力1
压力会给人带来无限的动力,反之压力太大会给人带来危害。压力太大不仅仅会为好身心,对周围的生活工作都会带来影响,那么当我们压力大的时候又该如何减压呢?下面就是小编向大家介绍的九种缓解压力的方法,希望帮助大家缓解压力拥有好的心情。
工作压力大怎么办
1、工作轮流做
很据国外精神专家指出,假如自己的工作灵活性比较大,不妨放下那些让你抓狂的事情,却完成别的工作任务。假使你和同事一起合作搞事,可以和对方交换工作任务这种方法。不要去管理那些烦人的简讯了,放手去干点别的工作吧。
2、帮助别人
《幸福计划》的作者格雷琴·鲁宾觉得当一个随和的人是一件令人心情舒畅的事情。所以,不妨去做点好事,帮助别人的同时,顺便缓解你自己所面临的压力吧。比如说,你可以发点有用的信息给你正巧需要帮助的同事。其实就算只是帮同事换一下打印纸这种小事,也会使你心情愉快哦。
3、观心静坐
如果你觉得被工作压得透不过气,如果你的工作停滞不前,那么试着冥想一会儿吧。维克多·戴维奇在他写的《8分钟冥想——平心静气,改变人生》中提到过一种方法。首先,你需要闭上眼睛做一个深呼吸,慢慢吐气。现在,放松,自然地呼吸,慢慢寻找你身体中感到有压力的部位。接着,把你的注意力集中到那里,运动一下那里的肌肉。
这做这个闭目感觉过程中,假使你的头脑中闪现了别的想法,也不要太过担心,只要慢慢的调理把自己的注意力在从新集中到原先的位置就行了。保持这样的状态5分钟左右,睁开眼你就发现倍感轻松。
4、你还可以...
当然,你也可以上下跑楼梯或者到室外走个十来分钟。鲁宾说:“四处活动、尤其在日光中运动可以让人精力充沛,还能让人注意力集中、身心愉悦”就算是多云的天气,室外的光线也比室内充沛得多。
5、缓解肩部压力
舒展一下你的肌肉,缓解压迫感,然后把你的注意力放到自己呼吸上来。优活网()瑜伽节目的技术指导塔拉·斯泰尔斯表示有一种运动叫做“老鹰展翅”,它可以缓解你肩膀的酸痛。首先,微微弯曲你的手肘,然后将你的手臂在身前伸展开来。用一条手臂包裹住另一条,勾起你的手腕,边吸气边抬起手臂,高高举过你的头顶,接着呼气。这套动作就算你坐在办公桌前也可以完成哦。
6、舒活筋骨
斯泰尔斯还推荐了另外一套动作。挺胸站立,放松双臂,然后深吸一口气。弯腰并缓缓呼气。这个过程中,你可以微微弯曲膝盖,这样弯腰的时候就不会觉得太困难了。比起上面的动作,这套动作幅度会更大一点,所以,你可以在弯腰捡纸夹的时候做一做哦。
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