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远离周末焦虑症方法简单得让你傻眼《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:25:59 阅读: 来源:保护器厂家

周末焦虑症是一种职业病,在都市白领中尤其容易出现,主要表现为一到周末就特别烦躁。可不要小看了周末焦虑症,长久的压抑下,身体和心理都可能出现严重的健康问题。那么,得了周末焦虑症应该怎么办呢?也不用担心,小编为你支招。

杨女士是外地人,现在就职于重庆的一家大型企业。因为一人在外,她常常会感到孤独。平常还好,因为有紧张的工作缓解孤独感。但一到周末,这种孤独感就被无限放大了。有时候,她甚至有一种跳楼的冲动。时间一久,杨女士产生了非常矛盾的心理,她既盼望周末早点到来,但又害怕周末的到来。

当杨女士孤独的过了数个周末后,她意识到不能再这样下去了,于是她决定调整自己的生活状态。因此,一到周末,她开始尽情的吃喝玩乐。玩乐的当时她很充实,但玩乐后孤独感却更加强烈了,还让她有一种烦躁的心理。她常常会想:这个周末又这样过去了,简直是浪费。久而久之,一到周五,杨女士就开始头痛。

她这就是典型的周末焦虑症的表现,那么当周末焦虑症出现后,应该如何克服呢。来看下面的方法。

1、学会放松

保持愉悦的心情很重要,让你的心情放松下来吧。你可以找一部喜剧电影,在笑声中放松你的心情。

2、深呼吸

当你烦躁的时候,不妨做做深呼吸,这样可以消除焦虑,缓解紧张。

3、活动你的四肢

活动活动你的四肢,松弛肌肉,缓解压力。你可以做做扩胸运动,缓解你的呼吸,也可以转动一下双肩,和深呼吸配合,会起到意想不到的效果。

另外,保持乐观的心态也很重要,还要学会肯定自己,再加上一些美妙的幻想,你会发现周末焦虑症会离你而去。

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