孕期食物禁忌太多，你要多注意

孕期食物禁忌太多，你要多注意

怀孕以后，尤其是在孕中晚期，孕妈总会感觉到饥饿，明明刚吃过饭了，一会却又饿了，其实这是孕期很正常的现象，因为随着胎宝宝的逐渐长大，孕妈需要更多的营养物质来维持两个生命体的活动。所以除了正常的一日三餐之外，孕妈还总想手边能有一堆零食吃着，然而孕期的一些饮食禁忌又很多，很多孕妈害怕吃的不对会影响宝宝健康。那么，孕期妈妈们吃什么零食好呢?又需要注意些什么呢?下面和小编一起来看看!

1、坚果

坚果中富含丰富的微量元素，维生素E以及钙、铁等，这些物质对人脑神经细胞有很多的益处，尤其是在孕早期，胎儿的大脑正处于发育阶段，一天吃几颗核桃、花生、腰果等，有利于促进宝宝的智力发育。不过，坚果含脂肪也较高，吃多了容易发胖或影响食欲，所以不能多吃。

2、水果

孕妈妈们可以选择苹果、香蕉、葡萄干、芒果干等果干小零食，既会让孕妈妈们产生饱腹感，又会补充适当的营养物质。不过应注意每天的摄入量应控制在300g以内。

3、海苔

海苔是一种低热量高纤维的食物，并且里面含有丰富的维生素B，维生素B是燃烧脂肪的必须元素，可以帮助孕妈加速的热量消耗，稳定孕妈妈的体重。

4、红枣

红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中也含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。另外，红枣有补血的功效，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

5、酸奶

在怀孕期间，不少妈妈有便秘的困扰，而酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀便秘。除此之外，喝酸奶还不容易发胖，只会增加饱腹感，及时解救饥饿。不过孕妈妈最好选择原味酸奶，不然会喝进更多的糖。

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