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【消息】乳沟的无敌诱惑极致发挥洒性感

发布时间:2021-01-06 15:25:24 阅读: 来源:保护器厂家

你想拥有迷人乳沟,使你看起来更性感吗?以下这五项来自美国的运动保证让你做到。

运动特点:以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开。

优势:多个角度来锻炼胸部肌肉,充分利用生理个性、摆脱重力对胸部的影响、改善仪态。

◎ 第一项:利用扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

★小编提醒:在使用扩胸器训练时,不要一步就拉到位,特别是上半身肌肉还处在僵硬状态的时候,硬来容易将肌肉拉伤,所以,建议女士门在用扩胸器前活动开肩膀与手臂、手腕,脖子也要左右前后转几下圈,待各部位变柔软之后,就可以用扩胸器训练了。

◎ 第二项:拉绳21次

专业健美拉绳器

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

◎ 第三项:向下俯卧撑

1、两手放宽.垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。

2、使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。

3、将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

★小编提醒:为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

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