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有氧运动有效预防高血压

发布时间:2021-01-20 08:42:09 阅读: 来源:保护器厂家

【导读】体力活动与高血压关系极为密切,体力活动少者发生高血压的危险性是经常参加体力活动者的1.52倍,那么有氧运动有效预防高血压这个方法是真的么?下面我们就一起来看看有氧运动有效预防高血压吧。

有氧运动有效预防高血压

体力活动分无氧运动和有氧运动。无氧运动如举重、角斗等,因仅涉及到局限的肌肉运动,不影响血流动力学的改变,所以降压效果不明显。

而有氧(需氧)运动如快走、跑步、游泳、登山、骑自行车、滑雪等是一种耐力性有氧运动训练,此种运动由于是大肌群或是全身的运动,而影响血流动力学改变具有明显的降压作用。

有氧运动有效预防高血压

规律的运动对血压的影响与运动量有关。体力活动极少者运动量增加到中等程度,如每周4次,每次30-45分钟运动,血压下降最为显著。而更强度的运动量只能提高体力耐受性,不能进一步降低血压。

具体可采取清晨快步行走,水中步行等,使心率达到110次/分以上的强度。也可以采取其它一些行之有效的方法。

谁应该阅读《有氧运动有效预防高血压》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《有氧运动有效预防高血压》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《有氧运动有效预防高血压》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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