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“早养胃、午养心、晚养百脉”,养生3大时间段

发布时间:2022-06-24 00:06:38 阅读: 来源:保护器厂家
“早养胃、午养心、晚养百脉”,养生3大时间段

早养胃、午养心、晚养百脉,养生3大时间段

导语:养生的方法众多,要从众多方法中寻找重点。对我们每一个人来说,重点要关注早晨、中午、晚上这三个时间段。

有三点需要中老年人特别注意!那就是:养胃要在早晨,养心要在中午,养百脉要在晚上。

关于这三个需要注意的地方,许多养生大师有自己的心得,学习着去做,才能够更加健康,一起来学习一下。

第一点:养胃在早晨

黄金时间:早晨7点到9点

人们经常忽视自己的胃健康。气血会在早上流经胃,所以必须要让胃活动起来,这就要吃好早饭,不然就会导致气血不足,容易得胃病。

关注早晨的这两个时段:

七点倒一杯温水来保护胃部

七点的时候喝一杯温水,能够让嘴里、食管以及胃黏膜保持湿润,并冲洗里面的黏液和胆汁,让肠胃活动起来,为吃早饭做准备工作。

这样还可以补充晚上身体里流失的水分,但也不能喝太多,100ml比较合适,否则会稀释胃酸,影响你的消化。喝水时避免喝太凉的水,那样容易对胃部造成刺激。

七点半吃好早餐养护胃部

如果你经常不吃早餐,胃疾、肠溃疡的获得几率会达到36%。此外,还会伤害你的记忆力,易患胆结石、低血糖。

怎么定义好的早餐呢,它应该包括水果、蔬菜、奶类等。还有,不要在早餐吃较辣的食物,这会令你的胃黏膜得到破损。

第二点:养心在中午

黄金时间:11点到13点

十一点到十三点,称之为午时,此时是一天中最好的养心时刻。针对中老年群体,选择一个好的养护心脏的方法十分关键。

睡一小会儿:保护你的心血管,预防心脏疾病

中医认为,人的心脏是五脏六腑的中枢。小睡片刻不但可以补充你的精力,而且有利于改善冠状血供,增强你的活力,达到消除疲惫的效果。

相关研究显示,午睡还可以降低心肌梗死、冠心病以及心绞痛的发生几率。如果你睡不着,就闭上眼睛休息一会,这对你的身体有好处。

刺激心包经:保护你的心脏

有两条经络与心脏相通,一个叫作心经,另一个叫做心包经。心主持着神明,而心经与神智相联系;心还主持者血脉,这和心包经有所联系。

吃完饭,大约半小时,可以适当的对心包经进行刺激,这样可以让心脏的供血功能更强,达到保护心脏的效果。此方法不仅适用于那些有心脏病的老年人,就养生来说,适合所有老年人。

方法:

拿出一只手,沿着对侧心包经的走向,由中指尖开始,从下到上轻轻揉搓,要特别注意极泉穴、内关穴,对它们进行重点的揉搓。如果你嫌揉搓比较麻烦,也可以顺着心包经进行拍打,效果同上。

第三点:养百脉在晚上

黄金时间:21点到23点

此时是使用三焦经的时候,它可以通向你身体的五脏六腑,此时是补充精力、通透脉络的好时候。有人经常很晚了还在运动,这是不对的,此时应该静下心来。

1.用手指梳头:畅通气血

人们常说,梳头千遍,病少一半。中医里有拿五经,梳头可以梳理五经,起到畅通血液循环、加速代谢、疏通头皮经络的作用。

梳头的时间掌握在三分钟最好。

2.温水泡脚:养护肾脏

肾经从足下开始,所以采取温水泡脚的方式能够养护你的肾脏。通过经络也可补肾。

泡脚也需选对时间,晚上九点到十一点最好,且要注意,水温不能太热或太凉。

3.晚上捶背:有助睡眠

睡觉前捶打背部,能够畅通气血,帮助入睡。

捶背有击打和拍击两种方法,都需沿脊柱的两端开始。

拍击要采用虚掌,击打要采用虚拳,手法用力要轻一些,要掌根和掌侧一起用力,富有节奏。

从上到下或者从下到上都可以,每分钟6080下,每次捶背控制在20分钟以内。

结束语:

养生一定要选择科学的方法,一定要持之以恒,养胃在早晨,养心在中午,养百脉在晚上,要把握好养生的黄金时间,保护好你的胃、心和百脉。

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