“早养胃、午养心、晚养百脉”，养生3大时间段

早养胃、午养心、晚养百脉，养生3大时间段

导语：养生的方法众多，要从众多方法中寻找重点。对我们每一个人来说，重点要关注早晨、中午、晚上这三个时间段。

有三点需要中老年人特别注意！那就是：养胃要在早晨，养心要在中午，养百脉要在晚上。

关于这三个需要注意的地方，许多养生大师有自己的心得，学习着去做，才能够更加健康，一起来学习一下。

第一点：养胃在早晨

黄金时间：早晨7点到9点

人们经常忽视自己的胃健康。气血会在早上流经胃，所以必须要让胃活动起来，这就要吃好早饭，不然就会导致气血不足，容易得胃病。

关注早晨的这两个时段：

七点倒一杯温水来保护胃部

七点的时候喝一杯温水，能够让嘴里、食管以及胃黏膜保持湿润，并冲洗里面的黏液和胆汁，让肠胃活动起来，为吃早饭做准备工作。

这样还可以补充晚上身体里流失的水分，但也不能喝太多，100ml比较合适，否则会稀释胃酸，影响你的消化。喝水时避免喝太凉的水，那样容易对胃部造成刺激。

七点半吃好早餐养护胃部

如果你经常不吃早餐，胃疾、肠溃疡的获得几率会达到36%。此外，还会伤害你的记忆力，易患胆结石、低血糖。

怎么定义好的早餐呢，它应该包括水果、蔬菜、奶类等。还有，不要在早餐吃较辣的食物，这会令你的胃黏膜得到破损。

第二点：养心在中午

黄金时间：11点到13点

十一点到十三点，称之为午时，此时是一天中最好的养心时刻。针对中老年群体，选择一个好的养护心脏的方法十分关键。

睡一小会儿：保护你的心血管，预防心脏疾病

中医认为，人的心脏是五脏六腑的中枢。小睡片刻不但可以补充你的精力，而且有利于改善冠状血供，增强你的活力，达到消除疲惫的效果。

相关研究显示，午睡还可以降低心肌梗死、冠心病以及心绞痛的发生几率。如果你睡不着，就闭上眼睛休息一会，这对你的身体有好处。

刺激心包经：保护你的心脏

有两条经络与心脏相通，一个叫作心经，另一个叫做心包经。心主持着神明，而心经与神智相联系；心还主持者血脉，这和心包经有所联系。

吃完饭，大约半小时，可以适当的对心包经进行刺激，这样可以让心脏的供血功能更强，达到保护心脏的效果。此方法不仅适用于那些有心脏病的老年人，就养生来说，适合所有老年人。

方法：

拿出一只手，沿着对侧心包经的走向，由中指尖开始，从下到上轻轻揉搓，要特别注意极泉穴、内关穴，对它们进行重点的揉搓。如果你嫌揉搓比较麻烦，也可以顺着心包经进行拍打，效果同上。

第三点：养百脉在晚上

黄金时间：21点到23点

此时是使用三焦经的时候，它可以通向你身体的五脏六腑，此时是补充精力、通透脉络的好时候。有人经常很晚了还在运动，这是不对的，此时应该静下心来。

1.用手指梳头：畅通气血

人们常说，梳头千遍，病少一半。中医里有拿五经，梳头可以梳理五经，起到畅通血液循环、加速代谢、疏通头皮经络的作用。

梳头的时间掌握在三分钟最好。

2.温水泡脚：养护肾脏

肾经从足下开始，所以采取温水泡脚的方式能够养护你的肾脏。通过经络也可补肾。

泡脚也需选对时间，晚上九点到十一点最好，且要注意，水温不能太热或太凉。

3.晚上捶背：有助睡眠

睡觉前捶打背部，能够畅通气血，帮助入睡。

捶背有击打和拍击两种方法，都需沿脊柱的两端开始。

拍击要采用虚掌，击打要采用虚拳，手法用力要轻一些，要掌根和掌侧一起用力，富有节奏。

从上到下或者从下到上都可以，每分钟6080下，每次捶背控制在20分钟以内。

结束语：

养生一定要选择科学的方法，一定要持之以恒，养胃在早晨，养心在中午，养百脉在晚上，要把握好养生的黄金时间，保护好你的胃、心和百脉。

TAG标签：